![[家事ノート]今月のひと仕事／住まいのお手入れ](../images/rn01/t_houseworkNotes.jpg)
風(fēng)邪のウイルスは気溫が低く乾燥した環(huán)境で繁殖し、私たちの鼻やのどへ侵入して感染します。そのため、気溫が低く乾燥している冬は、風(fēng)邪をひきやすくなります。
帰宅後のうがい、手洗いは風(fēng)邪予防の基本。手についたウイルスが食事などの際に體內(nèi)に侵入するおそれがあるので、食事前にも石けんを使って念入りに洗うことを習(xí)慣にしましょう。
のどの粘膜は空気中のウイルスが侵入しないように、唾液や粘液の潤(rùn)いでガードしていますが、就寢中は乾燥しやすくなります。マスクをつけて眠ると、適度な濕気で乾燥を防ぐことができます。息苦しいときは鼻をマスクから出しておきましょう。また、眠る前に白湯を飲むなど水分を補(bǔ)給して、のどの乾燥を防ぎましょう。
ウイルスに対する抵抗力や免疫力を高めるためには、バランスのよい食事をとることが大切です。基礎(chǔ)體力をつけ抵抗力を高めるタンパク質(zhì)、のどや鼻などの粘膜を保護(hù)するビタミンAが豊富な緑黃色野菜などをしっかり食べましょう。また、體を溫め、血行をよくすることで、免疫機(jī)能が高まります。鍋やスープなどのメニューや、ねぎ、ニラ、生姜、唐辛子など、體を溫める食材を積極的に取り入れましょう。
インフルエンザは一般的な風(fēng)邪の癥狀に加えて、急な発熱や筋肉痛、関節(jié)痛などの全身癥狀が強(qiáng)く現(xiàn)れます。流行期は、例年12月下旬から3月上旬。ワクチンの有効期間は、接種後2週間～約5か月間なので、できれば12月中旬ぐらいまでに、早めに予防接種を受けましょう。
[掃除する場(chǎng)所をピックアップ]
まずは、掃除したい場(chǎng)所を大まかに書き出してみます。次に実際に汚れている部分や汚れ具合をチェック。具體的にどこをどのように掃除すればいいか、計(jì)畫も立てやすくなります。
[スケジュールを決める]
家族みんなで協(xié)力して1～2日で集中してするのか、何日かに分けて少しずつ掃除するのかを考え、スケジュールを確認(rèn)して日にちと時(shí)間を決めます。掃除にどれくらいの日數(shù)や時(shí)間がかけられるかによって、どこを優(yōu)先して掃除するかを決めましょう。掃除の手順を確認(rèn)し、だいたいの時(shí)間割をつくっておきます。
[上から下、外から內(nèi)へ]
きれいにした場(chǎng)所に再び汚れがつかないように手順を考えます。ホコリは高いところから低いところへ落ちてくるので、天井～壁～床の順に「上から下」へ。床は、出口から遠(yuǎn)いところから始める「奧から手前」へが基本です。
[つけ置き、濕布で時(shí)間を有効に]
キッチンの油汚れの場(chǎng)合、換気扇等は外せるものは外して洗剤を溶かしたお湯につけ置き、壁やガスレンジ臺(tái)などは洗剤をスプレーし、キッチンペーパーなどで濕布します。頑固な汚れをゆるめている間にほかの作業(yè)をすれば、時(shí)間を有効に使えます。
大きな面積を占める窓ガラスやカーテン、ホコリがたまっていると暗く見(jiàn)える照明器具をきれいにすると、部屋全體が明るい印象に。シンクや水栓金具など金屬部分がぴかぴかになると、水まわりが清潔な印象になります。
大掃除をする時(shí)間がない場(chǎng)合も家の顔である玄関はきれいに。靴を下駄箱にしまい、たたきを掃き、気持ちよく新年を迎えましょう。
[片づけをすませておく]
スムーズに掃除できるよう部屋はあらかじめ片づけておきましょう。年末のゴミの回収スケジュールを確認(rèn)し、不要なものを処分。著古したＴシャツや古タオルなどは拭き掃除に活用しましょう。
[道具を揃える]
掃除する場(chǎng)所や汚れの種類に応じて洗剤や掃除道具を準(zhǔn)備し、まとめておきましょう。ぞうきんや古布を多めに用意しておくと、途中ですすぐ手間がなく効率的です。
2015年10月現(xiàn)在の情報(bào)となります。
