くらしのレター vol.150

[すこやかな習慣を]
朝の光とともに過ごす時間を

朝起きたら、まず窓を開けて、朝の光を浴びましょう。太陽の光を浴びることで體內時計がリセットされ、すっきりと目覚めます。また、朝日を浴びると、自律神経を整えて心の安定に役立つ、セロトニンの分泌が促されるともいわれます。窓を開け、新鮮な空気を取り入れたら、朝のルーティンをスタート。例えば、窓辺やベランダの植物に朝のあいさつを。日中の気溫が上がる夏は、朝の涼しい時間の水やりが最適です。水をやりながら、新芽やつぼみを見つけたり、日々の小さな成長に心が弾んだり…。朝の光に包まれて過ごす小さな自分時間が、一日の元気のもとになりそうです。